Retrouver un ventre plat est le rêve de toutes les femmes qui ont un peu de ventre suite à une vie sédentaire, à des grossesses ou à des caractéristiques génétiques qui ne leur sont pas favorables. La méthode Pilates est reconnue comme étant l’une des plus efficaces pour muscler et raffermir l’abdomen, permettant ainsi de redessiner le corps et d’aplatir le ventre.
Afin de consulter nos autres articles sur le ventre plat, cliquez ici.
Les muscles à viser pour un ventre plat
C’est bien connu, la zone de l’abdomen est l’une des plus difficiles à muscler. S’il est assez facile, avec de l’exercice et de la persévérance, de sculpter des bras musclés, des mollets bien dessinés, de belles cuisses ou des fesses fermes, il est autrement plus difficile d’arriver à obtenir un ventre plat. En effet, plusieurs muscles sont concernés: le grand droit, le grand oblique, le petit oblique et le transverse. Ce dernier, notamment, est négligé par les exercices traditionnels d’abdominaux alors qu’il n’est pratiquement pas possible d’avoir un ventre plat si on n’arrive pas à bien faire travailler ce muscle.
La difficulté d’obtenir un ventre plat
L’abdomen est un endroit riche de cellules adipeuses, ces cellules pleines de graisses qui sont responsables du ventre rond. Pire encore, ce gras participe à la production d’une hormone appelée neuropeptide Y qui favorise la création de nouvelles cellules adipeuses, ce qui crée un cercle vicieux difficile à rompre. Le ventre s’arrondit de plus en plus créant ainsi un effet de “femme enceinte” qu’il est très difficile pour les femmes, mais aussi pour les hommes, de supporter.
Par ailleurs, il convient de signaler que le gras s’accumule essentiellement au niveau de l’abdomen chez les personnes habituées à un mode de vie sédentaire, les muscles abdominaux étant les moins sollicités dans nos activités de tous les jours. Pour se débarrasser de la graisse abdominale et sculpter un ventre plat, il faut adopter une approche globale et prendre en considération tous les muscles du corps et non pas seulement ceux de l’abdomen.
La méthode Pilates pour un ventre plat
Réaliser son rêve de retrouver un ventre plat est certainement un peu difficile, mais c’est tout à fait possible si on choisit la bonne méthode et on s’arme de persévérance et de patience. La plupart des tentatives échouent à cause d’un mauvais choix de méthode. La méthode Pilates se distingue à cet effet par sa redoutable efficacité et sa facilité. Elle se base sur une série d’exercices adaptés à chacun (débutant ou confirmé) qui prennent en compte à la fois le travail des muscles, la respiration et la relaxation. L’un des objectifs principaux à atteindre est la bonne posture du corps et le renforcement de la colonne vertébrale. C’est ce qui aide à un maintien durable d’une silhouette fine.
La méthode Pilates offre des avantages comparatifs considérables par rapport aux autres méthodes visant à se débarrasser du ventre rond. Elle est plus globale et prend en considération un grand nombre de facteurs importants pour l’obtention d’un ventre plat.
Faites comme des milliers d’autres personnes, suivez notre entrainement vidéo Pilates en ligne en cliquant ici
{ 0 comments }
Perdre du ventre avec la méthode Pilates
by Morgane
Afin de consulter d’autres articles concernant certaines méthodes pour perdre du ventres, cliquez ici.
Perdre du ventre en faisant fondre la graisse
Pour pouvoir affiner sa taille comme il faut, il est impératif de chasser les graisses. On a beau avoir des muscles bien dessinés et faire des abdominaux tous les jours, aucun résultat probant n’aura lieu si la graisse, qui se situe en dessus des muscles, ne disparaît pas. Or, pour se débarrasser de la graisse, il faut suivre un régime alimentaire approprié et faire des exercices cardiovasculaires réguliers (marche rapide, course, vélo, natation, etc). Il faut veiller à s’armer de patience et persévérer pour obtenir de bons résultats et perdre du ventre de manière significative. Cela peut prendre du temps, et l’on perd certainement plus facilement des seins et du visage que du ventre. C’est injuste, mais la nature est ainsi faite. Néanmoins, une combinaison de régime alimentaire approprié, d’exercices de cardio et de pilates peut faire des merveilles.
Perdre du ventre en chassant les gaz intestinaux
Peu de personnes mesurent l’importance du rôle joué par le gaz sur l’augmentation du tour de taille car on tend à croire que c’est un phénomène passager et sans grande importance. Or, les problèmes de gaz peuvent être durables et exercer une pression continue sur les muscles favorisant ainsi leur relâchement. Ce problème peut être dû à plusieurs facteurs: une intolérance au gluten non diagnostiquée ou négligée, le syndrome du colon irritable, le mode de vie sédentaire, etc. Plusieurs solutions peuvent contribuer à résoudre ce problème: l’exercice physique régulier, le bannissement des aliments irritants ou allergènes, les exercices de respiration profonde ou encore la prise de gélules de charbon pour aspirer le gaz et de tisanes qui favorisent la digestion. Une combinaison de toutes ces méthodes peut aider à dégonfler l’abdomen de manière significative.
Perdre du ventre avec la méthode Pilates
Même si la méthode Pilates n’est pas spécialement destinée à perdre du ventre à proprement parler, elle peut contribuer à un affinement considérable de la silhouette en sollicitant les muscles abdominaux, et notamment le transverse de manière graduelle et méthodique. En effectuant la série d’exercices destinés aux abdominaux, on peut perdre du ventre tout en équilibrant son énergie et en raffermissant son corps. L’idéal est de combiner les pilates avec des exercices de cardio si on souffre d’un ventre trop rond.
La méthode Pilates permet de faire travailler les muscles abdominaux en profondeur et contribue ainsi à permettre de perdre du ventre efficacement et durablement, notamment si elle est combinée avec une diète équilibrée et des exercices cardiovasculaires appropriés.
Recevez nos dernières nouvelles directement dans votre boîte de réception. Abonnez-vous
à notre Newsletter en cliquant ici
{ 0 comments }