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Le verdict en bref
Si vos séances de bureau, de voiture ou de canapé vous laissent le dos raide, un programme qui associe compréhension, étirements, renforcement et auto-massage a du sens. Stop Mal Au Dos propose exactement cette approche, en un seul paiement de 34,80 € TTC.
Ce programme est un outil de bien-être et d’entretien physique. Il ne remplace ni un diagnostic ni un suivi par un médecin ou un kinésithérapeute. En cas de douleur persistante, intense ou accompagnée d’autres symptômes, consultez avant de commencer.
Découvrir Stop Mal Au Dos · 34,80 €
Ce que contient le programme
- Le livre de référence « Stop Mal Au Dos » : comprendre comment fonctionne son dos, repérer les habitudes qui le sollicitent et apprendre à le ménager au bureau et dans la vie de tous les jours.
- Vidéo et guide d’étirements pour le dos : une suite d’exercices pour détendre les tensions et gagner en souplesse.
- Vidéo et guide de renforcement musculaire : des exercices pour renforcer abdominaux et muscles dorsaux qui soutiennent la colonne, avec plus de 15 exercices de Pilates présentés par Madelaine Kahts.
- Une vidéo de 40 minutes d’auto-massage du dos pour apprendre à relâcher soi-même les zones tendues.
- 4 heures de musique zen offertes (35 titres MP3).
Qui l’a conçu
La méthode est présentée par Daniela Vannuchi, diplômée en biokinétique. Elle repose sur trois piliers : les étirements dorsaux, le renforcement musculaire et le massage. Le volet Pilates met en scène Madelaine Kahts, la coach de notre n°1 Pilates123.
Prix et garantie
Le bon de commande affiche 34,80 € TTC (29,00 € HT, TVA 5,80 €), en paiement unique, accès à vie. Le règlement peut se faire en 1, 3, 6 ou 10 fois et la garantie de 30 jours satisfait ou remboursé s’applique. Les vidéos se suivent sur ordinateur, téléphone ou tablette.
Comment l’intégrer à votre semaine
Le dos aime la régularité douce plutôt que la grosse séance. Quelques idées simples : un court enchaînement d’étirements en fin de journée de travail, une séance de renforcement par semaine pour démarrer, l’auto-massage le week-end. Pour des idées à tester dès maintenant, lisez les étirements du dos au bureau en 5 minutes et nos 7 exercices contre les raideurs.
Et si c’est la pratique globale du Pilates qui vous attire, voyez Pilates et dos : exercices doux pour le quotidien ou le programme Pilates123.
Points forts et limites
Ce que nous aimons
- Une approche complète : comprendre, étirer, renforcer, relâcher.
- Un livre de référence plus des vidéos : on apprend et on pratique.
- Un seul paiement de 34,80 € TTC, accès à vie.
- 30 jours satisfait ou remboursé.
À savoir
- Un programme générique n’est pas adapté à chaque dos : écoutez vos sensations et stoppez au moindre signal d’alerte.
- Il ne remplace pas un avis médical.
- Il demande de la régularité pour être utile.
Questions fréquentes sur Stop Mal Au Dos
Que contient Stop Mal Au Dos ?
Un livre de référence « Stop Mal Au Dos », une vidéo et un guide d’exercices d’étirement pour le dos, une vidéo et un guide de renforcement musculaire (plus de 15 exercices de Pilates présentés par Madelaine Kahts), une vidéo de 40 minutes pour apprendre à masser son dos, et de la musique zen en bonus.
Combien ça coûte ?
Le bon de commande affiche 34,80 € TTC (29,00 € HT), en paiement unique avec accès à vie. Le règlement est possible en 1, 3, 6 ou 10 fois, avec une garantie de 30 jours satisfait ou remboursé.
Ce programme remplace-t-il un médecin ou un kinésithérapeute ?
Non. Un programme en vidéo n’est ni un diagnostic ni un traitement. En cas de douleur persistante, d’antécédents ou de doute, consultez un professionnel de santé avant de commencer.
Qui l’a conçu ?
La méthode est présentée par Daniela Vannuchi, diplômée en biokinétique, qui explique partager son savoir-faire via Internet. Les exercices de Pilates du module de renforcement sont présentés par Madelaine Kahts.
Faut-il choisir Stop Mal Au Dos ou Pilates123 ?
Pilates123 est un programme de Pilates complet pour toute la silhouette. Stop Mal Au Dos se concentre sur le dos : étirements, renforcement et auto-massage. Beaucoup de lecteurs les associent. Le quiz du site vous aide à choisir.
Informations relevées sur la page de présentation et le bon de commande du programme. Ces contenus sont informatifs et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute.
