Cette page contient des liens partenaires : nous percevons une commission si vous commandez, sans surcoût pour vous. Elle ne contient ni avis clients ni note chiffrée : nous décrivons ce que le programme propose.
Le verdict en bref
Pilates123 est le programme que nous plaçons en premier pour faire du Pilates chez soi, parce qu’il répond à la question que se posent presque tous les débutants : par où commencer, et comment progresser sans se perdre ? Une seule coach, trois entraînements gradués, un guide qui permet de tout relire par écrit, et un tarif unique de 34,80 € TTC.
- Pour qui : les novices, les personnes qui reprennent une activité douce, celles qui veulent travailler le centre du corps (abdomen, bas du dos, bassin) et la posture.
- Le format : vidéos à suivre sur ordinateur, téléphone ou tablette, accès à vie, aucun abonnement.
- Le prix payé : 34,80 € TTC au bon de commande, en 1, 3, 6 ou 10 fois, avec 30 jours pour changer d’avis.
Découvrir Pilates123 · 34,80 €
Qui vous guide : Madelaine Kahts
Les cours sont enseignés par Madelaine Kahts. D’après la page de présentation du programme, elle est diplômée d’un Master de Pilates et enseigne depuis plus de 11 ans. Son objectif affiché : partager sa pratique avec le plus grand nombre grâce à Internet. Nous lui avons consacré une page de présentation.
L’intérêt d’une seule coach pour tout le programme est concret : les consignes, le vocabulaire et le rythme de respiration restent les mêmes d’un module à l’autre. Quand vous passez du premier au deuxième entraînement, vous n’avez pas à réapprendre une façon de parler du mouvement.
Les trois modules vidéo en détail
Module 1 : l’entraînement de base (environ 40 minutes)
C’est la porte d’entrée. La séance, d’environ 40 minutes, est décrite comme idéale pour les novices. Elle renforce en priorité le bas du dos, l’abdomen, le bassin et les fessiers, avec un travail sur la posture, la souplesse du dos et la liberté de respiration, le tout dans un esprit doux pour le corps. C’est ce module qu’il faut refaire plusieurs fois avant de passer à la suite : la qualité du placement compte plus que la vitesse.
Module 2 : l’entraînement spécial abdominaux (plus de 30 minutes)
Une suite d’exercices ciblés sur la sangle abdominale, pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés. Comme toujours en Pilates, il ne s’agit pas d’enchaîner des « abdos » mais de sentir le centre du corps qui stabilise le mouvement. Si vous cherchez à raffermir votre ventre, c’est la séance que vous lancerez le plus souvent, en vous rappelant que la régularité compte plus que l’intensité.
Module 3 : l’entraînement avancé
Il est inclus dans le même pack : pas besoin d’acheter un second programme quand vous gagnez en aisance. Vous y accédez depuis la même zone d’accès, quand vous vous sentez prêt, ce qui donne un vrai fil de progression sur plusieurs mois.
Le guide illustré de plus de 170 pages
Le guide suit le déroulé des vidéos et permet de retrouver par écrit chaque exercice enseigné. C’est plus utile qu’il n’y paraît : on ne regarde pas toujours une vidéo pour réviser une position, et un schéma s’imprime ou se consulte en deux secondes. Notre conseil : lisez la partie du guide qui correspond au module avant de lancer la vidéo, puis gardez-le ouvert à côté la première semaine.
Le bonus : 35 titres de musique zen
Le pack comprend 35 titres MP3, soit plus de 4 heures de musique de relaxation. Elle peut accompagner vos séances, mais aussi un moment de détente ou d’étirements. Un détail qui compte pour installer un rituel.
Prix, paiement et garantie
Le tarif qui compte est celui du bon de commande : 34,80 € TTC, dont 29,00 € HT et 5,80 € de TVA à 20 %. Ce n’est pas un abonnement : vous payez une fois et l’accès est à vie. Le règlement peut être étalé en 3, 6 ou 10 fois. Le paiement est sécurisé et une copie de votre lien d’accès et de votre ticket de paiement arrive immédiatement dans votre boîte e-mail.
Une garantie extra-légale satisfait ou remboursé de 30 jours s’applique : si le programme ne correspond pas à vos attentes, vous demandez le remboursement dans ce délai. Pour un tarif unique de cet ordre, c’est un risque très faible, et c’est la raison pour laquelle nous suggérons de tester plutôt que d’hésiter pendant des semaines.
Après la commande : comment ça se passe
- Le paiement est validé en quelques minutes.
- Vous recevez par e-mail votre lien d’accès à la zone de visionnage.
- Vous suivez les vidéos sur ordinateur, téléphone ou tablette. Un DVD peut être demandé après l’achat si vous préférez la télévision.
Pensez à vérifier vos courriers indésirables si l’e-mail tarde, et à garder le message d’accès : il contient votre lien personnel.
Notre plan de démarrage sur 4 semaines
À titre d’exemple, voici une façon simple de tirer parti des trois modules. Adaptez-la à votre forme du moment.
| Semaine | Séances | Objectif |
|---|---|---|
| 1 | Entraînement de base, 2 fois | Apprendre la respiration et le placement du bassin |
| 2 | Base 2 fois, abdominaux 1 fois | Installer le rythme et sentir la sangle abdominale |
| 3 | Base 1 fois, abdominaux 2 fois | Gagner en fluidité, relire le guide |
| 4 | Au choix 3 fois, test du module avancé si vous êtes à l’aise | Choisir votre routine pour la suite |
Deux à trois séances par semaine suffisent pour démarrer. Nous détaillons ce rythme dans notre article sur la fréquence idéale.
Points forts et limites
Ce que nous aimons
- Une progression claire : base, abdominaux, avancé.
- Un guide de plus de 170 pages pour réviser sans vidéo.
- Un seul paiement de 34,80 € TTC, accès à vie, sans abonnement.
- Des extraits gratuits et 30 jours de garantie.
- Pas d’horaire, pas de trajet, pas de matériel coûteux.
À savoir avant d’acheter
- Ce sont des vidéos enregistrées : personne ne corrige votre posture en direct. Allez-y doucement et filmez-vous si besoin.
- Le programme repose sur votre régularité : planifiez vos créneaux.
- Ce n’est pas un suivi médical : en cas de douleur ou de pathologie, avis d’un professionnel de santé d’abord.
- Une seule coach et un seul style de séance, là où le yoga ou un studio offrent plus de variété.
Pilates123 face aux alternatives
Les cours en studio apportent le regard d’un professeur et l’ambiance de groupe, mais demandent un trajet, un horaire fixe et un budget répété. Nous en parlons dans notre comparatif cours en ligne ou en groupe. Les vidéos gratuites permettent de goûter au Pilates, mais sans progression pensée ni guide d’accompagnement : voyez ce que valent les cours gratuits. Pilates123 se situe entre les deux : le cadre d’un vrai parcours, au prix d’une ou deux séances en studio.
Si votre priorité est la souplesse et que vous hésitez entre les disciplines, lisez Pilates ou yoga : que choisir ? et découvrez notre analyse de Yoga123. Pour compléter votre routine côté dos, voyez notre analyse de Stop Mal Au Dos.
Notre conseil
Si vous voulez commencer le Pilates à la maison avec un cadre clair, Pilates123 est le choix le plus simple : vous regardez les extraits, vous essayez le module de base, et vous gardez 30 jours pour décider. Une fois le premier entraînement terminé, vous savez.
Questions fréquentes sur Pilates123
Pilates123 convient-il à un vrai débutant ?
Oui, c’est le public visé par le premier module. L’entraînement de base dure environ 40 minutes, il est pensé pour les novices et travaille le bas du dos, l’abdomen, le bassin et les fessiers. Prévoyez simplement de lire le guide illustré avant la première séance pour comprendre la respiration.
Combien coûte Pilates123 et y a-t-il un abonnement ?
Le bon de commande affiche 34,80 € TTC (29,00 € HT). Il s’agit d’un paiement unique avec accès à vie : il n’y a ni abonnement ni paiement récurrent. Le règlement est possible en 1, 3, 6 ou 10 fois.
Peut-on se faire rembourser ?
Oui. Une garantie extra-légale satisfait ou remboursé de 30 jours est indiquée sur le bon de commande : si le programme ne vous convient pas, vous pouvez demander le remboursement dans ce délai.
Faut-il du matériel ?
Un tapis de sol, une tenue souple et un espace dégagé suffisent pour démarrer. La plupart des exercices de Pilates au sol se font avec le poids du corps. Notre guide du matériel détaille ce qui est réellement utile.
Sur quels appareils suit-on les cours ?
Les vidéos se suivent sur ordinateur (PC et Mac), téléphone (iPhone ou Android) et tablette (iPad ou Android). Il est aussi possible de demander un DVD après l’achat pour les regarder sur une télévision.
Pilates123 est-il adapté si j’ai une douleur ou une pathologie ?
Un programme vidéo n’est pas un suivi médical et ne remplace pas un avis de santé. En cas de douleur persistante, de grossesse ou de maladie, parlez-en d’abord à votre médecin ou à votre kinésithérapeute.
Informations relevées sur la page de présentation et le bon de commande du programme. Ces contenus sont informatifs et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute.
